一、作者简介

梅若李·亚当斯（Marilee Adams），美国知名高管教练、演讲家和组织顾问，也是提问式思维（Question Thinking）领域的权威专家。她拥有心理学博士学位，其工作深受积极心理学、教练技术和认知行为理论的影响。亚当斯博士致力于帮助个人和组织通过最有效的工具——提问——来释放潜能、改善沟通和提升效能。她不仅是柏林顿大学、美国大学和约翰·霍普金斯大学的客座教授，更通过其创立的“提问式思维学院”将这一革命性的方法推广至全球各地的企业、非营利组织及个人，助力无数人实现了思维模式的转换与人生的飞跃。

二、内容概要

《改变提问，改变人生》并非一本普通的自助式技巧手册，而是一部通过一个引人入胜的商业寓言来阐述深刻变革理念的经典之作。

1.第一部分《陷入困境》： 我们跟随主人公本的故事，他是一位能力出众但正带领团队走向失败、面临职场危机的领导者。在压力之下，他变得苛责、急躁，充满批判性，与团队和家人的关系都亮起红灯。这正是“评判者心态”的典型写照。

2.第二部分《遇见转机》： 在导师约瑟夫的帮助下，本首次接触到了“提问式思维”（QT）模型，认识了决定我们命运的两种心态：评判者心态与学习者心态，并学会了使用“选择地图”来可视化自己的思维路径，意识到在每一个触发时刻，自己都有选择的权利。

3.第三部分《实践与蜕变》： 本开始有意识地在工作和生活中运用“ABCC选择法”（觉察、深呼吸、好奇、选择）和“12个学习者问题”等强大工具。通过不断练习，他成功地将自己从评判者的泥潭中拉出，转向学习者的康庄大道，不仅挽救了项目，更重塑了人际关系，找到了内心的平静与力量。

三、核心亮点与推荐理由

1.一个模型，洞悉人生选择： 本书提出的“评判者vs学习者”模型，极其简洁又无比深刻地揭示了我们的内在运作模式。它像一面思维显微镜，让你清晰看到自己如何被无意识的提问所困，又该如何通过有意识的提问获得解放。

2.一套工具，即刻改变现状： 书中的“选择地图”、“ABCC选择法”和“学习者问题清单”等都是简单易用、效果显著的实用工具。它们能帮助你在情绪爆发的瞬间按下暂停键，实现从 reactive（被动反应）到 proactive（主动选择）的转变，有效解决沟通冲突和决策难题。

3.超越职场，赋能全部生活： 虽然故事发生在职场，但其原理 universal，适用于亲密关系、亲子教育、自我成长等所有人生领域。它教你如何将批判转为好奇，将指责转为共情，从根本上提升你的情绪管理和人际关系质量。

4.形式新颖，寓教于乐： 通过一个扣人心弦、真实可信的故事来传递核心思想，读起来轻松有趣，毫无说教之感。读者能自然而然地代入主角的困境与挣扎，并与他一同经历转变，收获的感悟远比阅读枯燥的理论更为深刻。

5.应对现代焦虑的良方： 在这个充满不确定性和内在焦虑的时代，我们常常是自己最严苛的批判者。这本书提供了一条通往自我同情、好奇心和成长型思维的道路，是缓解内耗、提升心理韧性的绝佳指南。

四、适合读者

1.希望提升领导力、改善团队氛围、激发创新的管理者与团队领导者。

2.渴望改善沟通模式、化解冲突、经营高质量人际关系的每个人。

3.经常感到压力山大、自我批判、陷入负面情绪循环，希望寻求突破的人。

4.教练、咨询师、教师、人力资源工作者等所有致力于帮助他人成长的专业人士。

5.任何对心理学、思维方式、个人效能提升感兴趣的终身学习者。

五、总结

《改变提问，改变人生》是一本小书，却蕴含着改变思维惯性的巨大能量。它睿智地指出：人生的答案，取决于你提出的问题。 它不像一本需要通读的理论书，而像一位随时在场的思维教练，在你最需要的时候，为你提供一张清晰的“选择地图”和转换思维的工具箱。这本书的价值不在于一次读完，而在于放在手边，常读常新，反复实践，最终将“学习者提问”内化为一种本能。这无疑是一本能够真正“赋能”你，让你成为自己人生的主导者，而非被动受害者的必读经典。